Yoga – Entspannung auch für Senioren

Für Yoga ist man nie zu alt!
Entspannung und Beweglichkeit nicht nur ein Thema für junge Leute, sondern auch für die Best-Agers interessant. Beim Yoga wechseln sich körperliche Übungen mit Entspannungsphasen ab. In den Übungen werden Bewegungs- und Haltungselemente für die Koordination, Kraft oder Beweglichkeit zusammengefügt. Oftmals endet ein Yoga-Stunde mit einer Tiefenentspannung.

Yoga ist eine indische Lehre, die schon über Jahrtausende von Menschen in allen Altersstufen ausgeübt wird. Die angenehmen Dehnungen regen dazu an, sich den eigenen Potentialen entsprechend zu fordern und den Geist von belastenden Gedanken freizumachen. Senioren können mit der erlehrten Yoga-Technik die Atmung vertiefen. Genauso werden aber auch Gelassenheit und geistige Präsenz gefördert. Zudem ist es eine Möglichkeit, zu sich selbst zu finden, Dinge an sich zu erkennen und innere Ruhe zu finden.

In größeren Städten werden mittlerweile sogar spezielle Kurse für Senioren angeboten, in dem die Übungen und Bewegungen speziell auf die Bedürfnisse abgestimmt sind. Senioren können aber auch mit Hilfe von Büchern und DVDs ihr eigenes Yoga-Programm zuhause machen.

Fragen Sie unbedingt auch Ihre Krankenkasse, ob sie sich an einem Yoga-Kurs kostenseitig beteiligt. Weitere Produkte für Yoga finden Sie auch in unserem Rubrik Yoga.