Tipps Rund um das Thema Ansteckung

Die kalte Jahreszeit beginnt. Die Temperaturen waren in den Nächten bereits empfindlich kalt und auch das Regenwetter eignet sich hervorragend dafür, sich eine Erkältung einzufangen. Herbstzeit ist Erkältungszeit. Die Kälte und das schlechte Wetter schwächen unser Immunssystem und besonders das von Senioren und älteren Menschen. Viren und Bakterien haben so ein leichtes Spiel.

Wir haben für Senioren einige Tipps zusammengestellt, wie man sich gut vor einer Ansteckung schützen kann:

1. Schütteln Sie möglichst wenigen Menschen die Hände. So können Sie nicht nur sich selbst, sondern auch die anderen Menschen vor einer Infektion schützen. Gerade bei Infektionskrankheiten wie der Erkältung, saisonalen Grippe oder der Schweinegrippe ist dies enorm wichtig.
2. Waschen Sie sich regelmäßig Ihre Händen. Gründlich mit Wasser und Seife. Gerade, wenn Sie z.B. an Orten gewesen sind, an denen sich viele Menschen begegnen wie z.B. Rolltreppen, Einkaufswagen, Toiletten, Bus oder U-Bahn.
3. Reduzieren Sie Stress. Auch Stress schwächt das Immunsystem und macht Sie schlapp. Manche Senioren finden zur Stressreduktion Spaß an Yoga oder Autogenem Training.
4. Trainieren Sie Ihr Immunsystem, machen Sie Wechselduschen oder Kneippgüssen, gehen Sie an der frischen Luft spazieren und unternehmen Sie Senioren-Sport. Auch regelmäßige Saunabesuche können das Immunsystem trainieren.
5. Schlafen Sie genug. Nachts findet die Regeneration des Körpers statt und mit ausreichend Schlaf machen Sie sich fit für den Tag.
6. Sport und Bewegung bringen in regelmäßigen Abständen Ihr Immunsystem auf Trab.
7. Husten Sie nicht in die Handflächen. Benutzen Sie dafür die Armbeuge, so kommen Viren und Bakterien nicht an ihre Hände.
8. Berühren Sie nicht Ihre Augen, Nase oder Mund. So können Sie die Möglichkeiten reduzieren, dass durch den direkten Hautkontakt Bakterien und Viren in die Schleimhäute gelangen.
9. Benutzen Sie keine Stofftaschentücher, sondern Papiertaschentücher und entsorgen Sie diese sofort nach Gebrauch. Verwenden Sie Papiertaschentücher immer nur einmal, sonst sind es wahre Bazillensammelstellen.
10. Lüften Sie regelmäßig und verschaffen Sie sich so frische Luft. Trockene Heizungsluft, Schadstoffe und Zigarettenrauch greifen die Atemwege an und über diese können sich dann Baktieren und Viren leicht Zutritt zum Körper verschaffen.
11. Sind Sie kalt geworden, gönnen Sie sich ein Erholungsbad und wärmen Sie Ihren Körper wieder auf.

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