Schlafprobleme mindern

Schlafstörungen oder Schlafprobleme steigern sich mit zunehmenden Alter. Die Wahrscheinlichkeit, ein Schnarcher zu werden, liegt bei Senioren besonders hoch. Bei Frauen über 60 Jahren bei ca. 40% und bei Männern über 60 Jahren bei sogar ca. 60%.
Das Schnarchen kann zu gesundheitlichen Problemen führen, abgesehen von ständiger Müdigkeit, Nervosität und Kraftlosigkeit ist das Risiko eines Infarkts- und Schlaganfall erhöht.
Verschiedene Hilfsmittel, Alltagshilfen zum Thema Schlafen bis hin zu Schlaflaboren können deutliche Verbesserungen bewirken.
Einfache Möglichkeiten zur Optimierung des Schlafes kann jeder für sich selbst gestalten.

• Verändern Sie Ihre Schlafposition so, dass der Kopf erhöht liegt und die Nase frei ist.
• Versuchen Sie regelmäßige zur etwa gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
• Verdunkeln Sie das Schlafzimmer und  halten Sie eine Temperatur von ca. 17° C ein.
• Gehen Sie nicht hungrig ins Bett oder essen Sie vorm Schlafengehen 3 bis 4 Stunden nicht übermäßig.

Viele weitere Ratschläge helfen zum Teil gut oder weniger gut. Jeder muß für sich einen Weg finden. Wichtig ist jedoch, dass wenn Sie krampfhaft versuchen einzuschlafen besser aufstehen, um andere Dinge zu machen, die Sie dann wieder ermüden lassen.
Weitere Schritte sollten dann mit einem Arzt besprochen werden. Jedoch wünschen wir jedem mit erst kleinen Mitteln selbst in einen erholsamen Schlaf zu kommen.

Plüschmond

Lagerungskissen