Multitalent Magnesium auch für Senioren wichtig

Magnesium, das Power-Muskel-Mineral

Nichts gehts in unserem Körper ohne Magnesium. Es ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der dafür sorgt, dass alle unsere Körperfunktionen reibungslos ablaufen. Ein Magnesiummangel ist allerdings weit verbreitet – er lässt sich jedoch einfach beheben.

Nervöse Unruhe, Zittern, Schwindel, Muskelverspannungen, Erschöpfungszustände, Konzentrationsprobleme und eine verringerte Stresstoleranz: Das sind nur einige Gesichter eines Magnesiummangels. Zu den besonders bekannten Charakteristika eines Magnesiumdefizits zählt der nächtliche Muskelkrampf – meistens in der Wadenmuskulatur. Bei anhaltender unterversorgung besteht außerdem ein erhöhtes Risiko für Herzrhythmusstörungen.

Magnesium ist das Multitalent unter den Mineralstoffen, da kaum ein anderes Mineral an so vielen Körperprozessen beteiligt ist. So aktiviert Magnesium gewissermaßen wie eine Zündkerze rund 300 Enzyme, die lebenswichtige Körperfunktionen anstoßen und steuern, wie z.B. die Energiegewinnung in jeder einzelnen Körperzelle. Eine entscheidende Rolle spielt das Hochleistungsmineral außerdem bei der Übertragung von Nervenreizen und der Kontraktion der Muskeln. Darüber hinaus ist Magnesium zudem an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt und übernimmt Schlüsselfunktionen im Herz-Kreislauf-System.

In bestimmten Lebensumständen braucht der Körper mehr Magnesium und hat daher ein erhöhtes Risiko für Mangelzustände:

1. Schwangere Frauen benötigen Magnesium wörtlich für Zwei. Eine optimale Magnesiumversorgung kann die Gefahr vermindern, dass es zu Komplikationen in der Schwangerschaft kommt.
2. Alte und Pflegebedürftige Menschen essen und trinken oftmals zu wenig und niegen zu einer einseitigen Ernährung und daher auch zu einem Magnesiummangel.
3. Menschen, die unter Stress und Anspannung stehen, benötigen mehr Magnesium, um der stetigen Anspannung entgegenzuwirken.
4. Diabetiker haben häufig einen Magnesiummangel: Bei erhöhten Blutzuckerwerten werden größere Mengen an Magnesium über den Urin ausgeschieden.
5. Aktive Sportler brauchen ebenfalls mehr Magnesium, weil das wertvolle Mineral durch das Schwitzen und den Schweiß verloren geht.

Viele Menschen können ihren Magnesiumbedarf nicht mit der täglichen Ernährung decken, daher ist es wichtig, das Magnesium über Arzneimittel in Form von Tabletten zu zu führen.