Entlastung für schmerzende Gelenke

Nicht nur Senioren betrifft das Volksleiden Knorpelverschleiß. Arthrose zählt zu den häufigsten chronischen Erkrankungen in Deutschland. Heftige Gelenkschmerzen sind oft die Folge. Welcher Senior oder Betroffene rechtzeitig aktiv gegensteuert, kann die Beschwerden gut in den Griff bekommen.

Aber warum kommt es bei sovielen Menschen zum vorzeitigen Gelenkverschleiß? Einen erheblichen Anteil daran hat vor allem unser heutiger Lebensstil. Als zweiter Auslöser spielen auch Übergewicht und Bewegungsmangel eine entscheidene Rolle. Da mehr als die Hälfte der Bundesbürger zu viel Gewicht auf die Waage bringen, darunter auch ein erschreckend hoher Anteil von Kindern und Jugendlichen, sind Gelenkverschleißerkrankungen vorprogrammiert. Der übermäßige Druck durch das überhöhte Gewicht beansprucht die Gelenke wie Knie und Hüfte extrem und führt zu frühzeitigen Knorpelschäden. Abnehmen beugt vor und lindert bestehende Gelenkschmerzen.

Gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen. Zum einen liefert sie viele Ballaststoffe und weniger Kalorien, fördert also damit die Gewichtsreduktion. Zum anderen hemmen pflanzliche Lebensmittel die Bildung von bestimmten Botenstoffen, die eine Gelenkentzündung fokussieren. Besonders empfehlenswert ist hierbei die mediterrane Kost, die sich an den Essgewohnheiten und Gerichten der Mittelmeerländer orientiert. Auf den Speiseplan gehören täglich eine Portion frisches Gemüse, reichlich Obst, Vollkornprodukte und Fisch.

Regelmäßgie Bewegung sorgt dafür, dass die durch die Nahrung aufgenommenen Nährstoffe an ihren richtigen Ort gelangen, wo sie gebraucht werden. Denn nur bei einem Wechsel von körperlicher Aktivität und Ruhepausen, also Be- und Entlastung, kann genügend Gelenkflüssigkeit in den Knorpel eindringen, um ihm so die benötigten Nährstoffe optimal zuzuführen. Moderate sportliche Bewegung ist unverzichtbar, um einem fortschreitenden Knorpelverschleiß vorzubeugen und die Selbständige sowie Mobilität zu erhalten. Zudem hilft Bewegung dabei, das Übergewicht zu reduzieren. Geeignet sind aber nur sanfte Sportarten wie Wandern, Rad fahren, Schwimmen oder Gymnastik.

Wer regelmäßig Sport treibt und sich vitaminreich ernährt, tut seinem Knorpel einiges Gutes und unterstützt ihn tatkräftig. Zudem können auch pflanzliche Medikamente unterstützen. Wenn die Arthrose zu weit fortgeschritten ist, hilft oftmals nur noch eine konsequente Therapie mit Medikamenten und als letzte Konsequenz ein neues Gelenk.